Nikoli ne stradajte! Če boste neprestano lačni, bo hrana vsako minuto prisotna v vaših mislih. Pomembno je cel čas vzdrževati občutek sitosti (z zelenjavo, sadjem , oreščki...), saj se boste le tako izognili napadom volčje lakote, ko bi lahko vase stlačili celo nekaj let staro čokolado izza kavča.
Pogosto se zgodi, da občutek dehidriranosti zmanjate za lakoto, zato skrbite za zadosten vnos tekočine v telo.
Naredite si red v glavi. Nikar sami sebe ne postavljajte v vlogo žrtve, ker dobro veste, kdo je kriv za vašo prekomerno težo. Pojasnite si, da lahko jeste prav vse, le meje je potrebno postaviti.
Če je le možno, naj bo obrok sestavljen iz kosa mesa v velikosti odrasle pesti, ter dveh pesti zelenjavne priloge.
Zvenelo bo smešno, a deluje: dokazano je, da ljudje s krožnika modre barve pojedo manj.
Izogibajte se stresa, še posebej če ste bili navajeni svoje živce miriti s hrano.
Kalorije je potrebno pokuriti. Redna rekreacija bo pomagala do večjega samospoštovanja. In nenazadnje: po nekaj pretečenih krogih se vam bo res zdelo skrajno trapasto vase stlačiti tablico čokolade.

 


_________________
Skromnost je vrlina vsakega človeka!

To je meni ful pomembno, da ne stradam, če občutim lakoto, grem najprej pit vodo in če še kar kruli in še ni čas kosila raje pojem kakšno sadje, kot pa da bi poskušala bit lačna naprimer še 2 uri do kosila in bi potem pojedla preveč.

Pa tudi, med dieto, če se mi kdaj res, ampak res močno zlušta česa prepovedanega, si to privoščim v mali količini.

Pa seveda, pit, pit, pit, je treba (vodo    ).


_________________
What Goes Around, Comes Around.

No, bom pa pokusila tudi jaz posnemati tega debelinkota, da spravim 20 - 30 kg dol. Pol bo pa že šlo.

         


_________________
Skromnost je vrlina vsakega človeka!

Hehehe, kakšna pa boš če shujšaš 30 kg. Saj ne bi mogla niti hodit, ker bi se prelomila.


_________________
Ni lepote brez ljubezni in dobrote.

Biti preveč suh,pa tudi ni lepo...rajši kakšni kg več...kot manj!


_________________
Sreče ne spoznaš z glavo,temveč s srcem.

Ja dieta... sej je pomembna. Vendar preden se lotimo katerekoli diete, si je potrebno poštimati v glavi kaj želimo, kakšen je naš cilj, pričakovanja... in si narediti rezervni plan, za primer, če bi nam spodletelo.
Zakaj? Ker se ponavadi v takšni situaciji vrnemo nazaj na stare tirnice in ponovno začnemo s hranjenjem več kot telo potrebuje...

 


_________________
Don't be afraid that your life will end,
be afraid that it will never begin.

tiida je napisal/a:

Pa seveda, pit, pit, pit, je treba (vodo    ).

Predvsem vodo brez dodatkov, kaj šele sladkorja, saj samo čista voda splakne nesnago iz telesa.


_________________
Ni lepote brez ljubezni in dobrote.

Drugace bi pa posvaril glede "splosnih pravil" glede pridobivanja idealne telesne teze, ker so tocno to, "SPLOSNA".  Seveda nekatere univerzalne zakonitosti seveda veljajo, to je jasno, zelo previdno pa je treba biti z napotki v smislu "3 x po 20 minut vadbe na teden".



Nazadnje urejal/a Fox2604 18 Sep 2008 10:52; skupaj popravljeno 1 krat

problem pri meni je ker zelo rad jem zvečer. Shujšati pa bi moral vsaj 10 - 15 kg.

Prosim za pomoč in nasvete. Vsakodnevno kolesarim, ampak ne gre nič dol.

Roki,

Koliko si star?
Koliko vadbenih enot na teden imas?
Kako dolgo traja en trening?
Koliksen je tvoj srcni utrip na treningu?
Kako dolgo se ze ukvarjas s sportom?
Kako bi opisal svoj nivo telesne pripravljenosti?
Koliko obrokov pojes na dan?
Kaj pravi tvoj zdravnik glede tvojih nacrtov? itn.

To so vprasanja, ki so pomembna, da vsaj priblizno dobim sliko o tem, kdo si, kako zivis, kaj delas, ker vse to vpliva lahko na tvojo telesno tezo.



Nazadnje urejal/a Fox2604 18 Sep 2008 10:53; skupaj popravljeno 1 krat

    

Ej foxy, res si pravi blagoslov za tale forum !
Upam, da ti bo Roki na vsa vprašanja odgovoril, kajti iz tvojih odgovorov se bomo tudi ostali veliko naučili !
Iskrena ti hvala !

LP Ariel,

Ariel, malenkost. Tudi, če ne odgovori , upam, da je razvidno iz vprašanj (lahko bi jih bilo še več), kako obširno je to področje in koliko informacij je potrebno imeti za "diagnozo", preden se napiše "recept".



Nazadnje urejal/a Fox2604 18 Sep 2008 10:54; skupaj popravljeno 1 krat

Fox2604 je napisal/a:

Ariel, malenkost. Tudi, če ne odgovori , upam, da je razvidno iz vprašanj (lahko bi jih bilo še več), kako obširno je to področje in koliko informacij je potrebno imeti za "diagnozo", preden se napiše "recept".

Pa tudi receptov ne delim, lahko pa dam nekaj smernic. Ravno te dni sem ugotovil, da knjiga, ki počasi nastaja, ne bo "samo" o hujšanju, da bo zastavljena bistveno širše.

Bom odgovoril seveda da bom, samo joj koliko vprašanj je.. Si bom moral kar malo cajta vzet. Kako pa naj odgoorim,,, tule al preko ZS

Roki je napisal/a:

Fox2604 je napisal/a:

Ariel, malenkost. Tudi, če ne odgovori , upam, da je razvidno iz vprašanj (lahko bi jih bilo še več), kako obširno je to področje in koliko informacij je potrebno imeti za "diagnozo", preden se napiše "recept".

Pa tudi receptov ne delim, lahko pa dam nekaj smernic. Ravno te dni sem ugotovil, da knjiga, ki počasi nastaja, ne bo "samo" o hujšanju, da bo zastavljena bistveno širše.

Bom odgovoril seveda da bom, samo joj koliko vprašanj je.. Si bom moral kar malo cajta vzet. Kako pa naj odgoorim,,, tule al preko ZS

     

Ma kaki preko ZS, kar tukajle se zmenita, saj ne bomo nikomur povedale ... !

LP Ariel,

He he he, Roki, ne samo za vprašanja, tudi za tvoj zastavljen projekt si boš moral kar nekaj časa vzeti .