Sama odkar se spomnim želim izgubiti kilograme in to sicer zato, ker so vsi prijatelji ki jih imam suhi, za mojim prijateljicam gleda veliko fantov, zamano pa nobeden. Vedno kamor koli gremo vedno gledam na to, (joj kakšne noge ima una, kakšne imam jaz  ) pa take fore...
Pa nočem biti taka, samo v moji glavi se nekaj narobe dogaja... Pa tele fore z hujšanjem.... 5dni se trudim kot zabita, nato pa odneham... Kr neki....

Tako da sem premišljevala in sklenila, nebom več hujšala samo še uhranjala svojo težo, ki pa je 68kg... velika sem pa 165cm. (Imam debelo rit in stegna.)

Konec z tem!!! Pa nej gledajo te suhice, tudi zame se bo nekdo našel prej ali slej :) Navsezadnje  če te gledajo samo kakšno imaš postavo te tk ni vreden!!!


_________________
**********************
Prosim klikajte na zmajčka..nič se nebo zgodilo, ampak pomagate meni.

    
Draga jo, s telesno težo so res problemi , ampak tvoja sploh ni tako velika kot si misliš, saj imaš le kakih 5 - 6 kg preveč, teh pa se je razmeroma lahko znebiti.

Kaj če bi si zadala za cilj, odpraviti recimo le 1 - 2 kg na mesec, tako bi bila do poletja že prav lepo vitka. Veliko bi dosegla, če bi spremenila prehranske navade - zjutraj bi namesto kruha in masla raje pojedla kak kos sadja, zraven pa jogurt ali skuto ali kuhano jajce ali kak košček sira ..., opoldne bi si privoščila veliko sveže in/ali dušene zelenjave z beljakovinami (meso, ribe, tofu ...) in zelo malo ogljikovih hidratov ( kak krompir, malo riža, pest testenin ...), zvečer pa bi jedla samo sadje in za pest oreščkov (orehe, lešnike, brazilske orehe, indijske oreščke, makadamije, pinjole, kikiriki, mandlje, pistacije ...). http://www.smrklja.si/zdravje/zdravo_zivljenje/40269

Čez dan bi lahko (namesto kave) popila 2 - 3 skodelice zelenega čaja z žličko medu, ki ne samo da bi ti zmanjšal občutek lakote, ampak bi tudi prispeval k hitrejšemu topljenju  maščobnih oblog.

Seveda bi bilo tudi fino, da bi se malo več gibala (sprehodi, telovadba, tek ...), kajti gibanje tudi kuri kalorije in zmanjšuje občutek lakote, zraven pa še krepi imunski sistem.

LP Ariel

Hvala za nasvete.... zelenjavo že tako obožujem in jo veliko pojem, kruh pa sem izključila iz prehrane že pred kakim letom.
Mogoče bi se res lahko več gibala, samo nevem no.... sj pravim 5 dni se držim potem pa nemorem več...
Moja teža je stalna... že 2-3leta imam isto težo. IN če veliko jem se ne zredim ali pa če nič nejem gre težko na dol... res bi mogla drugačno pot ubrat, vendar sama nemorem... :/


_________________
**********************
Prosim klikajte na zmajčka..nič se nebo zgodilo, ampak pomagate meni.

 
Draga jo, tudi če bi se lotila hujšanja s pomočjo kakega strokovnjaka, ki bi ti izdelal načrt hujšanja, bi se ga morala držati le ti in nihče drug namesto tebe. Kje bi pa v tem primeru dobila moč? Iz sebe vendar!

In ko bi ti kdaj spodletelo, bi imela grozen občutek krivde, in sramovala bi se strokovnjaku spet stopiti pred oči . Pa še mastno bi mu plačevala za nasvete, ki jih sicer lahko dobiš zastonj kar tule na forumu, in seveda načrt, ki pa si ga tudi lahko narediš sama.

Če bi ti spodletelo, bi ti pač spodletelo, pa kaj!? Pobrala bi se in nadaljevala, resda z rahlim zamikom, a kaj je to proti večnosti . Pri razumnem, naravnem prehranjevanju ne bi občutila lakote, ker bi dobila vase vse potrebne hranilne snovi in vitamine, le praznih kalorij bi bilo manj . Organizem bi tako moral posegati v svoje maščobne zaloge, če bi hotel za gibanje proizvesti dovolj energije, to pa pomeni hujšanje.

Zatorej - zdravo (in v manjših količinah) se prični prehranjevati še danes, prični se tudi več gibati, privošči si veliko spanja, kajti organizem najbolj hujša ravno med spanjem ... in kilogrami bodo pričeli sami od sebe kopneti, še sama ne boš vedela, kdaj.

LP Ariel

Joj zdej si me pa čisto prepričal :)

Kaj torej naj poiskusim še enkrat??? Morda na nakšen drug način....?
Torej najbolje da si naredim kakšen seznam. Ima kdo izkušnje kako shujšati, ker je na internetu toliko tega da kar glava peče in res neveš kaj z čemu kombinirati.


_________________
**********************
Prosim klikajte na zmajčka..nič se nebo zgodilo, ampak pomagate meni.

Draga jo, preberi si vse še enkrat! Nič ti ni treba kombinirati, le držati se je treba nekaterih osnovnih pravil in pri tem vztrajati dlje časa, ne le 5 dni :

1.
Iz svojega jedilnika zmeči ven vse prazne kalorije (beli kristalni sladkor, belo moko, umetne gazirane pijače, ki so pravi strup za telo, sladkarije ...), industrijsko obdelano hrano (umetne juhe, konzerve ...) in živalsko maščobo (svinjska mast, maslo, zelo mastne sire, mastno meso in mesne izdelke, pa tudi rafinirana olja in margarino ...)

2.
- Dan prični s sadjem in z nemastnimi beljakovinami (jogurt, skuta, jajca, perutnina, ribe, tofu, olimski sir (super sir za na žar, ki ga lahko  popečeš kar v ponvi in ki vsebuje le 16% maščobe, polnomastni siri pa je imajo kar okoli 45%!)
- Nadaljuj ga z obilico zelenjave (najbolje s svežimi solatami, za katere uporabljaš nerafinirano hladno stiskano oljčno ali bučno olje, in z dušeno, malo soljeno zelenjavo, kakršno imaš rada, zabeliš pa jo lahko s koščkom kokosovega masla) ter z nemastnimi beljakovinami,
- zaključi pa ga s sadjem in oreški.
Pij vodo (ne iz plastenke!), zeleni ali kak drug čaj, oslajen z žličko medu, sveže iztisnjen pomarančni ali grenivkin sok, doma narejeno limonado iz svežih limon (med) ...

3.
Gibaj se, hodi na sprehode, kolesari, teci, plavaj ... kar ti pač najbolj paše!

4.
Privošči si čimveč spanja, ne obremenjuj se pretirano s skrbmi in s problemi, kajti le-ti sprožajo adrenalinske reakcije, te pa posledično sprožajo apetit oz. lažno lakoto!  Če je tvoje življenje stresno, si preberi kakšno knjigo o premagovanju stresa oz. kakšno recimo o avtogenem treningu (poišči si jo na spletu!). Ali pa preprosto pojdi s psom v naravo in dirkaj z njim čez drn in strn !
Tudi s svojo kilažo se ne obremenjuj, kajti tudi to je kar precej močan  stres!

LP Ariel

Hvala.... fuul me tudi zajebava malica v šoli... Ker imamo vedno meso in krompir pa tko...


No bom poiskusila in se javim :)....


_________________
**********************
Prosim klikajte na zmajčka..nič se nebo zgodilo, ampak pomagate meni.

Jo je napisal/a:

Hvala.... fuul me tudi zajebava malica v šoli... Ker imamo vedno meso in krompir pa tko...


No bom poiskusila in se javim :)....

     
Potem pa pojej samo meso, pa čisto malo krompirja , ostalega pa nesi domov za pujsa ali ga komu daj ali ga enostavno pusti na krožniku! S sabo pa si prinesi kakšno jabolko ali hruško (kivi, banano, mandarino ...) pa morda kakšen oreh, in  to pojej po malici, in problem bo rešen . Tako boš imela kar v redu in polnovreden obrok - beljakovine, minerale, omega tri maščobe in vitamine, (z)redila se pa ne boš od tega !

LP Ariel

O no hvala ti :) zdj pa 5dni zdržim, poj pa pridem jokat nazaj hahahah xD


_________________
**********************
Prosim klikajte na zmajčka..nič se nebo zgodilo, ampak pomagate meni.

Ja telesna teža.To je tema o kateri bi se lahko pogovarjali ure in ure.
Jaz sem se v prvi nosečnosti zelo zredila in tudi potem nisem skoraj nič izgubila.V drugi nosečnosti sem se malo zredila in po porodu sem se odločila da se vzamem v roke in shujšam.Začela sem hujšati z pomočjo moje babice.Kupila mi je neke izdelke in v 2 mesecih sem izgubila 7 kg in v pasu 12 cm obsega.Še naprej hujšam in vem da mi bo še uspelo shujšati.
Zato vsem svetujem da naj ne obupajo takoj.Malo treba vztrajati.

Kle b mogva moja Zefa mau uč gor vržt , mrbit b se jo pa kej prjev
TULIPAN