no torej spravila sem se hujšat.... se ne stradam amapak sem le dosti zmanjšala obroke... pa me zanima nekja, upam da mi kdo svetuje....

blazno rada imam krekerje... mogoče kdo ve ali bi jih mogla popolnoma črtat z mojega jedilnika ali jih lahko uživam?

mi je pa uspelo popolnoma črtat beli kruh jem le še črnega ali polnozrnatega....


_________________
smiLe & tHe worLd wiLL smiLe witH you :)

http://www.mojalbum.com/romanalesjak

iNiKa je napisal/a:

no torej spravila sem se hujšat.... se ne stradam amapak sem le dosti zmanjšala obroke... pa me zanima nekja, upam da mi kdo svetuje....

blazno rada imam krekerje... mogoče kdo ve ali bi jih mogla popolnoma črtat z mojega jedilnika ali jih lahko uživam?

mi je pa uspelo popolnoma črtat beli kruh jem le še črnega ali polnozrnatega....

     

Inika, krekerji so iz moke, torej vsebujejo ogljikove hidrate, ti pa sprožijo izločanje insulina, kar pripelje do hitrega znižanja krvnega sladkorja, ti pa ta pojav občutiš kot lakoto - skratka, če boš jedla krekerje, boš ves čas lačna in boš zato spet morala jesti take stvari, ki hitro spet dvignejo sladkor v krvi (škrobnate in sladke zadeve), in ples z insulinom se bo ponovil .
Bolje bo, če namesto krekerjev ješ lešnike, orehe, sir, trdo kuhana jajca, pusto meso, jogurt, skuto, ribe, črno čokolado (75- 85% kakava), zraven pa morda še svež korenček, paradižnik, solato, kislo zelje, svežo papriko...
Če boš namreč jedla zgoraj našteto hrano, ki vsebuje beljakovine, in zraven še malo zelenjave, z njo ne boš provocirala slinavke, da bi izločala inzulin (izloča ga le pri hrani z veliko ogljikovih hidratov, n.pr. pri uživanju  krekerjev), krvni sladkor ti ob beljakovinsko-zelenjavni hrani ne bo padel, in ti pretežni del časa ne boš čutila lakote, in boš ob takšni zdravi prehrani lahko lepo vzdržala hujšanje .
Sadja tudi jej bolj malo, kajti tudi sadje vsebuje precej sladkorja, čeprav sicer sadni sladkor ne sproža tolikšnih količin insulina kot recimo bela moka ali kristalni sladkor...

LP Ariel,