Začetek leta spremljajo velika pričakovanja in veliki načrti, vrstijo se pomembne odločitve. Vendar pa lahko te načrte kaj hitro izniči nemiren in stresen način življenja. Zato sprejmite deset ali vsaj pet pametnih odločitev za svoje zdravje, torej tiste, ki jih boste ob običajnih delovnih in družinskih obveznostih lahko uresničevali. To bo zadoščalo za vaše boljše počutje, ohranitev zdravja in lepši videz.
"Dan začnemo z masažo stopal
S čim si zmehčati kožo stopal oziroma spodbuditi krvni obtok, s hidratantnim losjonom ali s posebno kremo? Pomembneje kot ta odgovor je način, kako pripravek nanesete na kožo. Jutranja masaža ne bo le predramila stopal, marveč tudi spodbudila krvni obtok in prebudila celotno telo. Kožo masirajte hkrati s palcema obeh rok, začeti je treba na sprednjem delu stopal in končati s peto, gibi pa morajo biti majhni, krožni in odločni.
"Vsak dan vsaj 30-minutna vadba
œOdločite se za aktivnost, ki krepi mišice in spodbuja povratni tok krvi, torej plavanje, gimnastiko v vodi, kolesarjenje, iztegovanje, ples, jogo. Hkrati naj bi šlo za aktivnost, ki vam zagotavlja največje zadovoljstvo.
"Stop mastni in težko prebavljivi hrani
œPrevelika telesna teža poveča nevarnost obolenja srca in krvnih žil in utira pot hudim in kroničnim boleznim. Vendar se vam ni treba izogibati vsem oljem in maščobam. Olivno olje in plave ribe organizmu zagotovijo zdrave maščobe. Nikar ne pozabite, da so maščobe tudi v sladicah, raznih kremah in omakah.
"Telesu zagotovimo vitamine in minerale
œTej pametni odločitvi dodamo sklep, da ne bomo uživali katerihkoli vitaminov. Vitamine, rudninske snovi in druge zdrave elemente seveda sprejemajmo s hrano, le tisto, kar manjka, nadomestimo z dodatki k hrani. Za njihovo izbiro se je najbolje posvetovati z zdravnikom, še zlasti če ste žrtev povečanega stresa, če kadite ali okrevate po bolezni.
"Enkrat na leto na sistematski pregled
œNa ta pregled ne gremo, da bi iskali bolezni, marveč da si ohranimo zdravje. Vključuje krvno preiskavo, pregled pljuč, srca, preverjanje krvnega tlaka in še kaj. Ugotovitve vam bodo povedale, kako dejansko skrbite za svoje zdravje, in vam pomagale izogniti se težavam in kroničnim boleznim.
"Seganje po pripravkih z naravnimi snovmi
œObičajne zimske težave, denimo nahod, prehlad, bolečine v grlu, bodo brez stranskih pojavov omilili pripravki, ki vsebujejo naravne snovi. Preverite, ali vaša domača lekarna vsebuje razpršilo ali kapljice za nos, pomirjevala bolne sluznice grla, pripravke, ki krepijo imunost.
"Ne sedimo s prekrižanimi nogami
œKo sedimo (v pisarni, v kinu, ob branju ali gledanju TV), stopala obračamo in jih premikamo gor in dol - s tem spodbudimo krvni obtok. Dolgoročne pozitivne rezultate pa dosežemo s tem, da se odvadimo sedeti s prekrižanimi nogami. Hkrati se je treba izogibati tesnim oblačilom in pa temu, da bi bili ves dan v škornjih, saj ti upočasnjujejo krvni obtok.
"Stres je treba obvladovati
œPreveč obveznosti imamo v službi in doma, preveč ciljev, preveč vzrokov stresa. Nekaterim se je mogoče izogniti. Preverite svoj način življenja in se vprašajte, ali mora res vse biti tako, kot ste si zamisliti in kakor je zdaj. Ugotovili boste, da je stres mogoče obvladovati.
"Pohvale samemu sebi
œPohvala je najboljša hrana za samozavestnost. V službi pogosto težko izrazimo spontane pozitivne misli - toda to početje ima dober vpliv na naslovnika in na človeka, ki jih izreče. Če vas ne pohvali šef ali kak sodelavec (vam pa ne bi škodovalo, če bi kdaj pohvalili njega), se pač pohvalite sami.
"Vsak dan naj bo drugačen
œVčasih postanejo navade breme in takrat je vse težko in kdaj pa kdaj neizvedljivo. Zato se je treba zoper navade oziroma podrejanje navadam boriti na vso moč. Tako bi kazalo oditi na kosilo kam drugam in ne tja, kje kosite že pet let; kavo popijte s kom drugim in ne s kolegico, s katero jo pijete vsako jutro; in iz službe se kdaj vrnite pa drugi poti kot običajno.
_________________
Skromnost je vrlina vsakega človeka!
jaz jo imam kar 2 uri