V Sloveniji je po nekaterih statisticnih podatkih 50% ljudi, ki se bori s prekomerno telesno tezo. Ce zelite pripadati 50%, ki teh tezav nima, so lahko spodnje vrstice ene prvih korakov na tej poti.

V ta namen je nastal intervju s Tomazem Kocjanom. Zame je eden najvecjih strokovnjakov in praktikov na podrocju wellnessa v Sloveniji, ki je pomagal ze mnogim bistveno izboljsati njihov zivljenjski slog in s tem tudi pot do idealne telesne teze.

Na cloveka, ki se zeli znebiti odvecnih mascobnih zalog, gleda kot na edinstveno bitje, zato je velik zagovornik individualnega pristopa, in vsakemu cloveku ponudi tocno to, kar potrebuje, ker se posluzuje celostnega pristopa. Ne samo, da ljudem pomaga doseci idealno telesno tezo, na tej poti jim prebuja tudi radost do zivljenja, vraca jim nasmeh na ustnice in ogromno mero upanja, da je prav vse mozno doseci s pravim pristopom.

1. Tomaz, kaj lahko naredi wellness za ljudi, ki bi se radi znebili odvecnih kilogramov? Kaj sploh je wellness?

Besedna skovanka izhaja iz dveh besed. Beseda well-being je izvzet iz definicije zdravja Mednarodne zdravstvene organizacije in fitness, ki je kot gibanje promoviranja zdravja nastalo v sestdesetih letih pod sloganom *sport for all*.

Mnogi si wellness predstavljajo kot prostor razlicnih savn, masaz, neg telesa in obraza, torej kraj uzivanja in sprostitve. A vendar je wellness veliko vec.

Je gibanje, ki cloveka uci zdravih navad, spreminja njegov zivljenjski slog. Wellness je pot do boljse kvalitete zivljenja. Sama besedna skovanka je stara ze vec kot 300 let, saj jo kot dobro pocutje, dobro zdravje opisuje ze druga izdaja Oxfordskega angleskega slovarja.

Idejni oce wellnessa kot gibanja pa je dr. Dunn, ki je v svojih predavanjih in clankih zagovarjal, da je zdravje moc doseci le z obravnavo cloveka kot celote in ne le poskodovanega dela, da obstaja velika povezava med telesom, duhom in mislijo, ter da je zdravje veliko vec kakor odsotnost bolezni. Na teh temeljih je s pomocjo somisljenikov (John Trevis, Donald Ardell in William Hetller) zraslo v preventivno-kurativno gibanje, ki se je razsirilo po vsej Ameriki.

2. Vedno poudarjas, da je treba upostevati pri pridobivanju idealne telesne teze wellness principe. Kateri so ti principi?

Osnovna ideja wellness-a je promocija zdravega nacina zivljenja za vse ljudi. Clovek se danes bori proti stevilnim civilizacijskim boleznim, ki so posledica prevec materialno usmerjenega razvoja. V vrtincu vsakdana se oddaljujemo od samih sebe, se zanemarjamo in unicujemo svoje zdravje.

Wellness vidim kot izvrstno preventivo pred boleznimi moderne dobe, in tudi kot proces zdravljenja, vracanja zdravja. Podrocja, s katerih obravnavamo cloveka v procesu spreminjanja zivljenjskega sloga, so naslednja:

Prehrana

Miselnost, da lahko dolgotrajno zdravje dosezemo brez upostevanja zdravega nacina prehranjevanja, je danes ze prava redkost. A v praksi se clovek le s tezavo sprijazni z zamenjavo jedilnega lista; to lahko potrdimo z dejstvom, da so le redki tisti, ki po koncanem zdravljenju vztrajajo pri predlaganem jedilniku.

Lazje je pojesti kaksno tabletko vec, ali si vbrizgati kaksen dodaten ml inzulina, in ze lahko veselo jemo naprej. A pri tem se nihce ne vprasa, ali se s temi postopki resnicno zdravimo, ali je to samo potuha, tolazba in odklanjanje procesa zdravljenja.

Ce pogledamo z ekonomskega vidika potrosniske druzbe, je ta nacin pravi; prodajajo se zdravila in se nas najboljsi sosed ni ob dobicek, saj lahko *normalno* jemo vse, kar se ponuja v akciji, ce smo lacni ali nismo. Sprememba prehrambenih navad se ne zgodi naenkrat, je proces, ki raste v nas in se razvija z vsakim clankom, ki ga preberemo, s predavanjem, ki ga poslusamo in po njem napravimo obnovo, ter seveda z nacrtovanjem individualno pripravljenega programa prehrane, ki se ga bomo drzali vse zivljenje.

Telesna aktivnost

Bog je ljudi ustvaril za gibanje! Samo poglejte vrhunske baletnike, plesalce, cesa vsega so sposobni. Clovesko telo je narejeno, da se giblje, pri tem verjetno ni treba posebej poudarjati vseh pozitivnih vplivov, a moramo se zavedati, da ceprav je gibanje naravna cloveska potreba, ne prinese vsako gibanje pozitivnih ucinkov na zdravje in tudi na psiho ne.

Veckrat slisim “Ah sem prestar za sport, to je za mlade!” Pa ni res!!! Vsak clovek je sposoben premagati petkilometersko razdaljo, razlika je le v hitrosti. Vadbo moramo prilagoditi nasemu trenutnemu pocutju, saj se le-to dnevno spreminja.

Sprostitev

Vsako telo potrebuje pocitek, da obnovi svoje energetske rezerve in da poveca svojo pripravljenost na taksne drazljaje kot je telesna aktivnost. Ce je cas sprostitve kvaliteten (masaza, obred v savni, namakanje v masazni kadi, …), se cas pocitka lahko skrajsa.

Ponavadi govorimo o zgoraj navedenih postopkih kot o postopkih sproscanja, le malokdo pa ve, da je tudi pravilno nacrtovana in izpeljana telesna aktivnost lahko sproscanje, a o tem vec kdaj drugic. Torej tudi kvaliteten vsakodnevni pocitek je sestavni del zdravega nacina zivljenja.

Dusevna aktivnost

*Zdrav duh v zdravem telesu!* je grski pregovor. Ljudje smo bitja z duso, in ko govorimo o wellness elementih, ne smemo pozabiti na duhovno komponento, ki pa ne sme izostajati. Brez nje ne moremo doseci preobrazbe svojega zivljenja, brez nje je wellness le enkratno dozivetje in ne postane stil zivljenja. Zato je potrebno izobrazevanje ljudi na vseh nivojih, kar ima za posledico duhovno rast, ki pa prinese spremembe.

Samoodgovornost

Je najpomembnejsi element wellness-a, saj odloca o tem, ali bomo sploh zaceli wellness proces v svojem zivljenju ali ne. Velikokrat sem se srecal ljudmi, ki so bili pripravljeni placati veliko denarja, a svojega nacina zivljenja niso zeleli spremeniti. Njihova samoodgovornost je bila premajhna. Gre za zeljo po spremembi, po zdravju, kvalitetnejsem zivljenju, a kadar ne tli niti majhna zelja, tudi wellness ne pomaga.

[



Nazadnje urejal/a Fox2604 18 Sep 2008 10:44; skupaj popravljeno 1 krat

    

Foxy, super si! ! HVALA!

LP Ariel,

Ariel, malenkost, tudi ti si prispevala pomemben delez pri tej objavi s svojo lekturo!

Zelo pomembno se mi zdi, da se clovek, ki ga zanima ta tematika, cim bolj "nafila" s kvalitetnimi informacijami, le znanje, pravo znanje, ki je v preteklosti obrodilo sadove, je nekaj vredno.

Zelel bi si, da bi spoznali Tomaza, s kaksnim navdusenjem se vsega loteva! Hkrati pa se strinjam z njim, da se je treba o podrocju, kjer nam gre se malce slabse, kjer se zelimo izboljsati, izobrazevati.

Zakaj? Ker s prebranim ozavescamo tisto, kar ocitno delamo narobe. ko enkrat ves, kaj delas narobe, ti ze tudi ni vec vseeno, ko isto stvar naredis spet narobe. Tako se sprozi zacetek procesa, ki cloveka lahko spet popelje nazaj na njegovo "pravo" pot.

Cez kaksen teden bom objavil tu tudi del intervjuja z uciteljico Felenkrais metode, ki ima prav tako veliko pametnega povedati o vedensjkih vzorcih, o telesu, o tem, kako z njim ravnamo in kako naj bi z njim ravnali v resnici. Ravno vceraj sem prebral njene odgovore na moja vprasanja - prava bomba!!! Navduseni boste!

Fox, najlepše se ti zahvaljujem za trud, ki si ga vložil v komentar in pisanje. Mislim, da bo tole obrodilo bogate sadove. Mislim, da od nas le malokdo ve, kako se je treba lotiti hujšanja. V zahvalo ti poklonim tole fotkico.

 


_________________
Skromnost je vrlina vsakega človeka!

Mevki, najlepsa hvala!

Ne trdim, da imam monopol znanja, dalec od tega, saj je veliko strokovnjakov, ki ve vec od mene. Zagotovo pa vem to, da so ljudje, ki si zelijo imeti spet normalno telesno tezo, skupina ljudi, ki spada med najbolj izkoriscane!

Toliko zavajanja, toliko napacnih informacij, toliko neresnic in toliko skodljivih "bliznjic" je na tem podrocju, da je groza. Zaradi tega se mnogim pot do normalne postave cisto po nepotrebnem zelo podaljsuje, trpljenje na tej poti pa nenehno narasca.

To izkoriscanje zelo slabo prebavljam, vseeno, za kaksno podrocje clovekovega delovanja gre.

    

Živjo foxy, že hitim lektorirat, kar si mi poslal po mailu, da boš lahko tisto spet čimprej objavil na forumu .


LP Ariel,

Verjamem, da spodnji clanek lepo pase v kontekst pridobivanja normalne telesne teze. Zelim vam prijetno branje!


Tvoje telo je kot kitara, ce je ta razglasena, jo je treba uglasiti!

Ze dlje casa sem prebiral knjige o Feldenkrais metodi, ki je v Sloveniji se dokaj neznana, kar pa ni cudno, ker v nasi drzavici delujeta komaj dve kvalificirani uciteljici na tem podrocju! Ker me poleg teorije vedno zanima tudi praksa, sem se z Nuso Romih Masnoglav dogovoril za individualno seanso. Dokaj lahko je bilo najti njene prostore, ki se nahajajo v samem centru Ljubljane tik nad konzorcijem v tretjem nadstropju.
 
Takoj sva se “zastekala”,  in karkoli sem jo vprasal v zvezi s to Feldenkrais metodo, mi je o njej pripovedovala s taksnim nalezljivim zarom, da sem komaj cakal, da “to” koncno zacutim tudi na sebi. V eni od knjig  ustanovitelja te metode sem prebral, da si lahko clovesko telo predstavljamo kot kitaro. Kadar je kitara razglasena, je vseeno, kako dober je kitarist, ce je ne bo uglasil, bo vse zvenelo napacno. Zelo podobno je tudi s telesom;  ce telo ni uglaseno, se lahko pojavljajo napetosti ali bolecine v krizu, vratu, ali se kje. Bolijo sklepi, gibanje postane okorno, togo in odsekano.
 
Po kratkem pogovoru z Nuso, ki je s svojo clovesko toplino sirila res dobro in sproscujoco energijo, sem ze lezal na precej znizani,  masazni podobni,  mizi. Individualna seansa se je zacela. Zaprl sem oci in poskusil kar najbolje  cutiti vse, kar se je dogajalo z mojim telesom. Nusa je zacela izredno spretno in z neverjetnim obcutkom pocasi premikala moje roke, noge, glavo v vse mogoce in zame nenavadne smeri. Bil sem delezen ze tajske masaze, svedske masaze, reikija, shiatsa, samo to je bilo nekaj cisto drugacnega!  In res, ko sem po seansi naredil nekaj korakov po sobi, sem se resnicno pocutil bistveno bolj uglasenega. Napetosti , ki sem jo prej cutil v krizu, ni bilo vec in moja kronicno zakrcena ramena so bila neverjetno sproscena, gibka, lahkotna.
 
Zato mi je postalo tudi jasno, zakaj se v tujini v Feldenkrais metodo zateka toliko razlicnih ljudi, od igralcev, plesalcev, sportnikov in ljudi  s  taksnimi in drugacnimi tezavami. Preprican sem, da res vsakdo lahko s to metodo bistveno izboljsa svojo kvaliteto zivljenja, ker se mu spremeni nacin dojemanja lastnega telesa, to je pa tisto, kar sodobnemu cloveku gotovo vedno bolj manjka! Da bi priblizal to edinstveno metodo ucenja o lastnem telesu tudi vam, je nastal spodnji intervju, v katerega je Nusa z veseljem privolila. Prijetno branje!
 
Nusa, vem, da je tezko definirati Feldenkrais metodo samo z enim stavkom, vendar bi to lahko kljub temu storila?


Tezko je govoriti o metodi, ki temelji na izkustvenem dozivljanju lastnega telesa in sebe kot vecplastni  in povezani  celoti . Le kdo bi lahko vedel, kako se vi pocutite, kako cutite toploto, kaksen je vas prag bolecine… To ve vsak samo zase. Zato zaenkrat sama veliko raje vodim ucne ure  kot pa teoreticno razglabljam o metodi. Razlog je tudi v tem, da je sam studij metode zasnovan tako, da do teoreticnih spoznanj vsak student pride cisto sam na podlagi nekajletnih,  raje  desetletnih,  prakticnih izkusenj. In ker sem sele na zacetku te poti, mi se marsikaj ni jasno.

Jasno mi pa je, da je metoda genialna, da deluje. Je idealni ucni proces,  skozi katerega se ucimo o sebi, svojih sposobnostih, o tem, kako se uciti, napredovati in se razvijati. In vse to skozi enostavne lekcije ucenja optimalnega nacina gibanja. Eden najbolj znanih stavkov M. Feldenkraisa je: „Izkoristite vse vase potenciale, razsirite meje moznega, naj nemogoce postane mogoce, naj tezko postane lahko, lagodno, prijetno in koncno - lepo.“

Mogoce je to bistvo metode, mogoce ne…kakor za koga.        

 
Kolikor vem, obstajata dva nacina ukvarjanja s Feldenkrais metodo. To, kar sem jaz dozivel, je bil individualni pristop. Poleg tega obstaja se pristop, s katerim  je mozno popeljati celo skupino skozi ta proces ucenja o sebi. Kako se rece prvemu in kako drugemu pristopu?

Individualo delo ucitelja z ucencem se imenuje funkcionalna integracija (Functional IntegrationR), delo s skupinami pa ozavescanje skozi gibanje (Awareness through MovementR).

V cem se oba pristopa razlikujeta in kaj jima je skupno?

Oba nacina poucevanja sta, ce gledamo koncni rezultat ure, isto. Drugacen je le nacin dela: individualno in skupinsko. Feldenkrais je skupinske lekcije vodil iz preprostega razloga: da je dobrodejne ucinke lekcij v eni uri lahko sprejelo vec ljudi hkrati.

Ko sva se pogovarjala, si mi med vrsticami dala vedeti, da je mozno s Feldenkrais metodo preko telesa direktno vplivati na psiho cloveka. Ali lahko to razlozis na konkretnem primeru?

Ze ptici na strehah civkajo, da nismo sestavljeni iz posameznih, locenih delov. Skrajni cas je, da zacnemo sebe, ta planet, celoten kozmos …  gledati holisticno, se pravi, soodvisno. S  tega stalisca je popolnoma logicno: ce clovek spremeni vzorce gibanja, drzo, se spremeni tudi vse ostalo, kar smo mi: custva, mental…In bolj  ko  je v ravnovesju telo, bolj se uravnovesi duh. Po lekciji zacutimo sebe taksne  kot smo v resnici, svoje pristne zelje, svoj namen.

Moja prva lekcija, ki sem jo prejela, je bilo eno najbolj grozljivih dozivetij: Eno uro lezati na hrbtu in cisto pocasi premikati dele telesa in ugotavljati,  kam gre glava, ce ledvena vretenca spuscamo na tla, ali takrat popuscamo pritisk podplatov ali ga stopnjujemo…,    je bilo zame, hiperaktivno sportnico in perfekcionistko, huda preizkusnja. Uciteljica je kar nekajkrat prisla do mene in me opozarjala, da lahko delam veliko krajse gibe, bolj pocasi, naj poiscem tak nacin, da mi bo prijetno… V tej uri sem spoznala,  kaksna sem,  in postalo mi je jasno, od kod izvirajo vse moje  „zivljenjske“  tezave. Koncni rezultat lekcije je bil:

1. Ko smo koncno iztegnili noge, so moja ledvena vretenca lezala na tleh (odkar sem v najstniskih letih opazila mojo prekomerno krivino v ledvenem delu hrbta in zaradi tega trpela bolecine, sem jo z raznoraznimi tehnikami zelela vsaj malo omiliti, pa mi ni uspelo). Telo je bilo lahko, dihanje sprosceno in tudi moja drza cisto nova.  

2. Ugotovila sem, da se pri vsakem delu prevec zenem,  in tudi zakaj.

3. Zajelo me je globoko spoznanje, da zelim biti uciteljica metode Feldenkrais. In to zato, ker mi to uro,  in tudi vse naslednje,  na tistem seminarju nic ni bilo jasno, od uciteljice pa tudi nisem dobila enega konkretnega odgovora. Tako radovedna se v zivljenju nisem bila…
 
Zivimo v casu, ko ima veliko ljudi tezave v odnosu do svojega telesa. Ne znamo vec prisluhniti zahtevam telesa,  in zaradi tega pocasi drsimo v smeri slabe drze, bolezni, slabega pocutja, tudi raznih prehrambenih motenj in podobnih  reci. Ali je mozno s Feldenkrais lekcijo vplivati pozitivno na ta odnos do lastnega telesa?

Z lekcijami se spremeni samopodoba, zaznavanje telesa. Se en znan Feldenkrais-ov stavek bom citirala. To je prvi stavek v njegovi knjigi Awareness through Movement, kjer je tudi podrobno opisanih 12 lekcij in bo kmalu prevedena v slovenscino: >We act in accordance with our self-image.< Skozi lekcije se spreminja nas >self-image<, vidimo se drugace,  in zato postanemo drugacni, v pozitivnem pomenu besede.


Nusina spletna stran za radovedne: www.celestin.si



Nazadnje urejal/a Fox2604 18 Sep 2008 10:45; skupaj popravljeno 1 krat

    

In evo tukajle rezultata !
Sem ti že na blogu dala komentar za tale članek, zato ga tukaj ne bi znova  ponavljala, rečem ti lahko le še enkrat HVALA FOXY!

LP Ariel,

Se drugi del   .

2. del intervjuja - Tvoje telo je kot kitara - ce je ta razglasena, jo je treba uglasiti!


Lahko pridejo ljudje k tebi tudi na individualno in skupinsko “vadbo”?

Seveda. Skupinske lekcije vodim v obliki posameznih ur ali v obliki vecurnih delavnic. Individualne lekcije dajem na domu (otrokom, ali ce je ucenec na invalidskem vozicku) ali v prostoru, ki ga uporabljam v centru Ljubljane. To sezono sem pravkar zakljucila. Poleti bom od 8. do 15. avgusta vodila enotedenski seminar v programu Harmony na Pasmanu. Takrat, in se do 22. avgusta, bom delala tudi individualne lekcije. Z rednim vodenjem delavnic in skupinskih lekcij spet pricnem septembra. Vabljeni!

Koliko mora biti clovek star za Feldenkrais seanso?

Starostne omejitve ni, ni tudi nobenih kontraindikacij.

Kaksnega profila ljudje prihajajo k tebi? S kaksnimi tezavami prihajajo in kaj dobijo od tebe?

Zelo razlicno. Od oseb s hudimi in lazjimi poskodbami mozganov, Downovim sindromom, po mozganski kapi, nesrecah, z multiplo sklerozo, Parkinsonovo boleznijo, bolecinami, do popolnoma zdravih in z lazjimi tezavami pri gibanju. Pa glasbeniki, pevci, igralci, sportniki… in vedno vec ljudi, ki delovni dan prezivijo za racunalnikom in v drugih prisilnih drzah. Delam tudi z otroki z ucnimi tezavami, z nepravilno drzo…

Individualne lekcije so nekaksna neverbalna ucna ura, prilagojena posamezniku, ki sprosceno lezi, sedi, kleci, stoji… Z neznimi gibi in dotiki ucenca vodim v zaznavanje telesa, biomehanskih povezav in posledicno - zaznavanje sebe taksnega kot v resnici je. Kaj posameznik dobi od lekcije, je odvisno od njega.

Vsak naceloma zavestno ali podzavestno ve, po kaj je prisel in si to tudi vzame. To velja za mlade in zdrave osebe ali osebe z lazjimi tezavami. Starejsi in bolniki potrebujejo vec lekcij, saj recimo ucenje hoje po mozganski kapi poteka pocasneje in zahteva veliko ponovitev. Vse je zelo podobno ucenju, ki smo ga imeli kot majhni otroci. To znanje si namrec vedno lahko priklicemo v zavest.

Skupinske lekcije obiskujejo vecinoma zenske in moski srednjih in zrelih let, tudi nekaj mladih. Ucenci in ucenke se radi pohvalijo, da jih dolocen del telesa ne boli vec oz. da so si z redno vadbo olajsali bolecine, da se gibljejo bolj lahkotno, lazje lezijo, vstajajo, hodijo, delajo na vrtu in v gospodinjstvu. Obcudujem jih, ker z menoj delijo navdusenje nad metodo in si dvakrat tedensko vzamejo cas zase.

Nam zaupas se naslov tvoje spletne strani?

www.celestin.si , po mojem najljubsem mineralu…



Nazadnje urejal/a Fox2604 18 Sep 2008 10:46; skupaj popravljeno 1 krat

    

Je že trikrat prebrano in bo verjetno še parkrat.
Takšne stvari je dobro večkrat prebrati, da se bolj vsedejo v možgane, oziroma v podzavest, odkoder potem delujejo in so nam v pomoč, kadar  potrebujemo prave podatke.
Hvala, ker se trudiš (tudi) za nas !

LP Ariel,

Lep pozdrav iz Pariza!



Nazadnje urejal/a Fox2604 18 Sep 2008 10:48; skupaj popravljeno 1 krat

Fox, hvala ker nas zalagaš z vsemi temi informacijami. Super si in kar tako naprej.
 


_________________
Don't be afraid that your life will end,
be afraid that it will never begin.