Strokovnjaki opozarjajo, da telesna dejavnost zmanjšuje depresivnost in občutke tesnobe, prav tako pa ugodno vpliva na razpoloženje in samozavest.
Ukvarjanje s športom in telesna dejavnost lahko celo preprečita duševne motnje in bolezni, saj zelo pozitivno vplivata na človeško duševnost.
Za ohranjanje duševnega zdravja nemški znanstveniki najbolj priporočajo tek, sprehod in plavanje.
Znanstveniki iz berlinskega društva za psihiatrijo, psihoterapijo in nevrologijo so odkrili, da telesna dejavnost zmanjšuje depresijo in občutek tesnobe, popravlja razpoloženje, obenem pa zvišuje samozavest. Ljudje, ki trpijo za depresijo, fobijami ali odvisnostjo, lahko s povečanjem telesne dejavnosti lažje obvladujejo svoje težave. Prav tako pa redna telesna dejavnost ugodno vpliva na demenco, povezano z alzheimerjevo boleznijo, trdijo znanstveniki.
Vendar ob tem velja opozorilo, da s telesno dejavnostjo niso mišljene le energične ali težke telesne vaje, kot na primer vadba v fitnesu. Pod telesno dejavnost sodijo tudi gospodinjska opravila, vrtnarjenje in pešačenje namesto uporabe javnega prevoza ali avtomobila. Nazadnje še dobra novica za nežnejši spol: kot telesna dejavnost se šteje tudi nakupovanje.


_________________
Ni lepote brez ljubezni in dobrote.

To je pa zelo res vitez veš. Čimveč smo dejavni tem manjši bo naš in vaš stres. Pa še en nasvet, ki so ga nam na fakulteti povedali. Vsak dan beri na glas vsaj 15 minut, hodi na teren vsak dan vsaj 2 uri, pleši, rajaj, veseli se, kajti življenje je prekratko, da bi ga preživljeli v samih nevšečnostih.  


_________________
Ljubo doma, kdor ga ima!

Ja koalica. dobra ideja, ki se je preveč ne držimo. Vsaj branja na glas ne. Bi pa bilo pametno, se strinjam.


_________________
Ni lepote brez ljubezni in dobrote.

Glasno branje, nisem še poskusil, vem da se ponavadi priporoča glasno branje pri učenju, tako da si lažje zapomnimo, sliši se zanimivo, je za poskusit.
Drugače se pa strinjam, treba je gibat da se pride do boljše prekravavitve organizma in več kisika v možgane.
Osebno polega ostalih vrst gibanja, vadim tudi tibetanske vaje vrelec mladosti, priporočam super učinki, pa še vzamejo samo cca.20 min. tako da so primerne tudi za zelo zaposlene   :mozilla_laughing:


_________________
Zdravje je naše največje bogastvo!

http://www.ziva-voda.com

Jaz sem pogosto uporabljal to metodo, poleg izpisovanja. V srednji šoli mi je prišlo zelo prav, pozneje na fakulteti pa sem temu dodal še skupinsko ponavljanje, tako da je eden spraševal, drugi pa smo odgovarjali. Se je kar obneslo.


_________________
Ni lepote brez ljubezni in dobrote.

Odgovori s citatom
Jaz sem pogosto uporabljal to metodo, poleg izpisovanja. V srednji šoli mi je prišlo zelo prav, pozneje na fakulteti pa sem temu dodal še skupinsko ponavljanje, tako da je eden spraševal, drugi pa smo odgovarjali. Se je kar obneslo.